Blog o równowadze

Jak przygotować się na nadchodzące zmiany

Jak przygotować się na nadchodzące zmiany

Jest marzec 2020. Cała Polska wstrzymała oddech, gdyż pojawiło się nad nami widmo nieznanego dotąd zagrożenia. Koronawirus zaciągnął hamulec ręczny i cały świat stanął. Jest to sytuacja bez precedensu. Znaleźliśmy się w nienaturalnej dla nas sytuacji odseparowani od bliskich, znajomych. Większość z nas jedyne co może zrobić, by przyczynić się do zażegnania pandemii, to siedzieć w domu. Wywołuje to w ludziach wiele trudnych emocji i reakcji obronnych. Całą sytuację pogarsza fakt, iż nie wiemy co przyniesie nam jutro. To co możemy zrobić, to zacząć przygotowywać się na nieznane, by zminimalizować straty. Oto kilka podpowiedzi jak to zrobić.

Trik 5: Wyśmiej to!

Trik 5: Wyśmiej to!

Kolejnym trikiem, odpowiadającym na pytanie "jak radzić sobie ze stresem w pracy", a który chcę Ci przedstawić, jest śmiech.  Śmiech dobry na stres? Kto nie lubi się śmiać? Śmiem twierdzić, że nie ma zbyt dużo takich ludzi (o ile w ogóle są). Po solidnej dawce...

Trik 3: Włącz samoświadomość

Trik 3: Włącz samoświadomość

To już kolejna część z cyklu „8 trików na szybsze poradzenie sobie ze stresem w pracy”. Jest o świadomym przeżywaniu stresu. Jak ważna jest ta umiejętność? Odpowiedź znajdziesz w filmiku poniżej.Jak zapewne dobrze wiesz ze swojego doświadczenia, jeśli wpadnie nam...

Trik 2: Okazuj sobie życzliwość

Trik 2: Okazuj sobie życzliwość

Co ma życzliwość dla siebie z radzeniem sobie ze stresem? Tłumaczę w poniższym filmiku. Zapraszam do obejrzenia Relacja stres -myśli Stres i sposób, w jaki myślimy o sobie lub sytuacji są ze sobą powiązane. Zacznijmy od tego, że stres jest zjawiskiem wywoływanym: albo...

Trik 1: Prawidłowo oddychaj

Trik 1: Prawidłowo oddychaj

Oddech jest jedną z podstawowych funkcji człowieka. Od niego się wszystko zaczyna i na nim się wszystko kończy. O ile podobno bez jedzenia człowiek jest w stanie  przeżyć miesiąc, a bez wody tydzień, to bez oddechu umieramy w kilka minut. Zapraszam do obejrzenia...

5 minutowa praktyka uważności

5 minutowa praktyka uważności

Nagranie medytacji uważności, które możesz zrobić gdziekolwiek jesteś Praktyka uważności/ mindfullness jest jednym z lepszych sposobów na radzenie sobie ze stresem.  Jest to umiejętność zatrzymania się w chwili obecnej i obserwacji jej wszystkimi swoimi zmysłami....

Trudności w pracy – ankieta

Trudności w pracy – ankieta

Trudności w pracy? Kto ich nie miewa. Czasem to przejściowe niedogodności, a czasem przyczyna długotrwałego stresu, obniżenia nastroju, niezadowolenia z życia. Jeśli ciągle mamy do czynienia z sytuacjami w pracy, które generują w nas napięcie, może się to przerodzić...